仕事を辞めたいほど精神的に限界なとき｜先にやることと辞めるまでの順番

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精神的に限界なときは、辞めるかどうかを決める前に、受診して休むことを先にします。会社に休職の制度があれば、健康保険の傷病手当金を受け取りながら休める場合があります（全国健康保険協会（協会けんぽ）「傷病手当金」）。

この記事では、精神的に限界なときのサインを確かめたうえで、辞める前に確かめること、休むまでの手順、回復した後の進め方を順に説明します。

目次

  1. 仕事が精神的に限界なときのサインは？
  2. 精神的に限界で辞める前に何を確かめる？
  3. 精神的に限界なら仕事はどうする？
  4. 精神的に限界で仕事を辞めたらどう進める？
  5. 精神的に限界で仕事を辞めたい人のよくある質問
  6. まとめ：精神的に限界で仕事を辞めたいなら

仕事が精神的に限界なときのサインは？

眠れない・朝起きられない、食欲が無い、出勤前や仕事中に涙が出る、といった状態が続くのがサインです。

Yahoo!知恵袋にも、新卒の人からこんな相談が寄せられています。

それでも、精神的に限界が近づいており、どうすれば良いのかわかりません。

（Yahoo!知恵袋より・新卒で地方に配属された人の相談）

毎朝、会社に行きたくなくて頭痛腹痛を起こす上、支店につくと急に涙が込み上げるような状況です

（Yahoo!知恵袋より・入社3か月の新卒の相談）

眠れない・朝起きられない

寝つけない、夜中に何度も目が覚める、朝に体が動かない、という状態が続いているときは、心や体に影響が出ているサインです。

食欲が無い

食べられない、食べても味がしない、体重が減ってきた、という変化もサインの一つです。

出勤前や仕事中に涙が出る

出勤前や職場に着いたとき、仕事中に涙が出てくる、頭痛や腹痛が続く、という状態も、無理を続けているサインです。

精神的に限界で辞める前に何を確かめる？

医療機関を受診し、休職の制度があるか、傷病手当金の条件、有給休暇の残りを確かめます。

医療機関を受診する

まず医療機関を受診し、今の状態を医師に相談します。休む必要があるかどうかは、自分で決めるより医師の意見を聞く方が確かです。

休職の制度があるか

会社に休職の制度があるかと、その条件を就業規則で確かめます。入社してすぐの人や試用期間中の人の扱いは、会社によって違います。

傷病手当金の条件

健康保険の傷病手当金は、病気やけがで仕事を休み、給料が支払われないときに受け取れるお金です。仕事を休んだ日から連続した3日間の後、4日目から支給の対象になり、支給を始めた日から通算1年6か月まで受け取れます（全国健康保険協会（協会けんぽ）「傷病手当金」）。

有給休暇の残り

休職の前に、有給休暇が残っていれば使えます。残りの日数は給与明細や勤怠のシステムで確かめます。

精神的に限界なら仕事はどうする？

辞めるかを決める前に、まず仕事を休みます。受診して医師の意見を聞き、上司か人事に休むことを伝えます。

受診して医師の意見を聞く

医師から休むように言われたら、診断書を書いてもらえるかを相談します。会社に休むことを伝えるときに使えます。

上司か人事に休むことを伝える

直属の上司か人事に、体調の理由で休みたいことを伝えます。休職の手続きに何が要るかもこのときに確かめます。休み方の流れは新卒ですぐ休職できる？で整理しています。

言い出せないときは書面・メールで伝える

会って話すのが難しい場合は、書面かメールで伝えて構いません。伝えた日付が残るようにしておきます。言い出し方は辞めたいと言えない新卒へでも紹介しています。

精神的に限界で仕事を辞めたらどう進める？

回復してから動き、次は働き方を確かめてから選びます。

回復してから動く

転職活動は、体調が戻ってから始めます。回復しないまま次の会社を決めると、同じことになりやすくなります。休んでいる間のお金は仕事を辞めたいけどお金がないときも参考にしてください。

次は働き方を確かめてから選ぶ

次の会社は、働く時間や休み、職場の雰囲気など、今回つらくなった原因が起きにくいかを確かめてから選びます。

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精神的に限界で仕事を辞めたい人のよくある質問

診断書が無いと休めない？

休むために何が要るかは、会社の決まりによって違います。まず受診し、医師に相談したうえで、会社に必要な書類を確かめます。

休職中に転職活動していい？

療養を先にしてください。体調が戻り、働ける状態になってから転職活動を始めます。

まとめ：精神的に限界で仕事を辞めたいなら

体調が戻って次の仕事を考えたくなったら、第二新卒エージェントneoに相談してみてください。登録したら、そのまま面談の日時を予約できます。

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出典 - 全国健康保険協会（協会けんぽ）「傷病手当金」（傷病手当金の条件と期間） - 第二新卒エージェントneo 公式サイト（サービスの内容）